Trockentraining/Scharfes Training

[Peter K]

Hallo Jungs und Mädels,

wer fleißig IPSC trainiert verbraucht viel Munition (je nachdem, was im Training geübt wird). Da die Muni immer teurer wird ist - um besser zu werden - das Trockentraining eine gute Ergänzung zum scharfen Schuß.

Zudem bedeutet das scharfe Training

- "zum Schießstand fahren (so viele gibt´s da nicht, dadurch sind die Wege manchmal lang)",

- "Parcours aufbauen",

- "Schießen",

- "Abbauen",

- "Saubermachen",

- "Heimfahren".

In der Praxis braucht man dafür oft mehrere Stunden.

Wie sind Eure persönlichen Erfahrungen mit Trockentraining, d.h. wie viel Zeit wendet Ihr für das Trockentraining bzw. für das scharfe Training auf?

[Sven_Flock]

Hallo Peter,

also erstmal ist Trockentraining immer eine sehr sinnvolle Ergänzung zum "Scharfen Training" und sollte zu jedem Trainingsplan eines ambitionierten IPSC Schützen dazu gehören.

Man kann Trocken sehr viel trainieren, so z.b. Ziehen, Magazinwechsel, Ziehen und in den Kien- oder Liegenanschlag gehen oder die Waffe von einem Tisch auf nehmen bis hin zu Zielwechseln und Positionswechseln.

Ich baue das Trockentraining dabei in Sätze auf wie man sie z.b. vom Krafttraining auch kennt, dass sieht dann so aus:

15 mal ziehen in 50 % Geschwindigkeit (um eine sauberen Ablauf ins unterbewuste Muskelgedächtniss zu bekommen)

15 mal ziehen in 100 bis 120% Geschwindigkeit

dann wieder 15 mal ziehen in 50 Geschwindigkeit

hat gute Ergebnisse erziehlt so zu arbeiten, man sollte aber nicht mehr als max 45 min bis 1 Std. für das Trockentraining pro Tag aufwenden da es mit viel konzentration gemacht werden muss damit das unterbewusste Muskelgedächtniss gut Trainirt wird.

Leider ist es so das den scharfen Schuss nichts auf dieser Welt ersetzen kann, ich würde übrigens vorschlagen auch dieses nach einem Plan zu gestallten, Stages aufzubauen und zu schiessen macht zwar spass sollte man auch mal machen aber es darf nicht der Kern sein. Vielmehr sollte man auch das Taining mit dem scharfen Schuss nach so genannten Drills ablaufen sollte.

Bei allem was man tut, muss man um eine Leistungsteigerung nachweisen zu können, das Training auch dokumentieren, dass heisst aufschreiben was man getan hat wie es war und das ganze immer in einer positiven Form.

So hoffe ich konnte was beitragen.

DVC Sven

[Peter K]

Die Seite von Steve Anderson ist bezüglich Trockentraining sehr interessant (incl. Video-Clips): http://www.andersonshooting.com/

Mich würde eben interessieren, wieviel Zeit Ihr in das Trockentraining auf der einen Seite und das "scharfe" Training auf der anderen Seite investiert.

[Horst Wittmann]

Die Seite von Steve Anderson ist bezüglich Trockentraining sehr interessant (incl. Video-Clips): http://www.andersonshooting.com/

Mich würde eben interessieren, wieviel Zeit Ihr in das Trockentraining auf der einen Seite und das "scharfe" Training auf der anderen Seite investiert.

Hallo Peter - Danke für den LINK...

Trocken - 1/2 Stunde an den Tagen, wenn kein scharfes Training

Scharf - 2 - 3 mal pro Woche, 250 - 300 Schuss (in Anlehnung an SAUL's Trainingstips - und eigene Kreationen)

Mit DVC - Horst